W pierwszym poscie piszesz o obwodach tak jak masz robic, a wyzej: plecy i nogi ok. 12-16 serii klatka piersiowa i barki ok. 12 serii biceps i triceps ok. 8-10 serii Wiec o co chodzi? zdr.
[...] Jeśli nie przybierasz na wadze minimum 0,5kg w ciągu tygodnia, to jedz jeszcze więcej. Na bombie i przy twoich warunkach i tak większość powinna pójść w mięsień, a jak dołożysz w tym czasie odrobinę tłuszczu to też nic się nie stanie. 5. Skup się na treningu kulturystycznym. 5-15 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia, opuszczanie ciężaru [...]
fiksy mowisz, no tak bo elite przeniosl jak mowiles zebym jakiegos moda spytal a ty jednak na swoim no nic nie ma co zamieszania robic bylo minelo pozdro
Model jak się patrzy. Najbardziej kozackie cycki, ****a masywne od boku i z podcięciem. Na czym się tak ciąłeś ile ile, z jakiego bf mniej więcej? U.D 2, czy coś innego? W końcu od dawna ktoś w galerii kto nie ma bf w granicach 20%. Taka sylwetka powinna być u każdego priorytetem, przecież na to można patrzeć i patrzeć, nie ma się do czego [...]
[...] jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij robic przysiady, mc, wyciskania a zobaczysz jak ci szybko masa podskoczy. posloz sie goowcem trakora. 1.Przysiad 2.Rdl 3.Wyciskanie na [...]
aktualnie mam 1 flakon co 5 dni jeden strzal susta firmy dose generics z tego co wiem pisali ze jest ok kumpel bije to samo jest wszystko dobrze dzisiaj mija tydzien jak mixa mam w organizmie 2 strzaly poszly po tym pierwszym co byla " pilka do tenisa " sladu nie ma drugi byl 2dni temu nie ma zadnej " pilki od tenisa " alee za to boli ciezko mi [...]
Do niektórych ćwiczeń jest napisane, ile robić powtórzeń w serii, ale w szukam i szukam i nie mogę znaleźć, ile robić powtórzeń w ćwiczeniach takich jak ćwiczenia B, D, E itp..
t3 naczczo, mozna cala dawke z rana chyba ze jakas naprawde duza dajesz mozesz wtedy podzielic na rano i po poludniu ja t3 lece razem z clenem , wrtedy jest lepsze spalanie na t3 niemusisz drastycznie ciac ww , ja jak tak robilem niemialem sil na trening lepiej mi sie sprawdza ciecie tluszczy ww trzymam umiarkowanie i tluszcz tez leci w przerwach [...]
[...] propa chciałem ciągnąć na początku z dwa, trzy tygodnie ale że badania wyszły z niskim estro to się wstrzymałem. Mogę robić cykl czy coś jest ze mną nie tak i pierw zrobić jak napisał wnc? To że ze mną jest coś nie tak to wiadomo bo przypominam ja nie czuję ani na teściu czy trenie większej mocy, samopoczucia jedynie na trenie odczułem większą [...]
[...] leczenie to było właśnie zapalenie przyczepu bicepsa i wtedy miałam 10 wizyt, ale zupełnie przeszło. Teraz zwykle chodzę 1-2x w miesiącu, albo profilaktycznie albo jak mam już jakiś problem z którym sama nie mogę sobie poradzić - czyli nie pomaga rolowanie, rozciągnie, ćwiczenia. Ważne żeby fizjo nie tylko znalazł przyczynę problemu, [...]
Zrobie z tymi plecami jak mowisz:) Mam jeszcze pytanko odnosnie tych przedramion. Zalozmy ze bede je robic 2 x na tydzien - wtedy dalbym je tez we wtorek. Chcialem zapytac co sadzisz o uginaniu rak ze sztanga nachwytem jako cwiczenie na przedramie? Ale ze w pn robil bym biceps to dal bym to cwiczenie do plecow, a uginanie nadgarstkow do nog we [...]
Troszkę OT ale ciekawi mnie jaki progres można robić na tak długim cyklu i jak to się odbije PO? WIadomo - na 16 tygodniówce zrobi sie tam 7-10kg, zostanie 5 i cacy. A na cyklu 157 tygodniowym?? Mówiąc o ciągłym progresie chyba doslzi byśmy do 199ks suchych mięsni . No a tak serio to jak to wygląda? Macie dostęp do jakiś badań osobnika po takim [...]
[...] i o co chcesz spytac? Bo nie widze żadnego znaku zapytania ; ) edit: Mawashi, no sprobuje, tylko ze juz chyba na wszystkie sposoby to robilem, ale bede sie staral robic jak najdokladniej, moze da efekty . A i Mawashi takie skromne pytanko, moze zly dzial, ale co tam - wiec, zaczynam ACT, jak bede przy koncu podpowiesz mi, co do dalszych [...]
No to idąc za ciosem pytam dalej (chyba trochę nadwyrężam te pojedyncze pytania, jak coś źle to piszcie). Ułożyłem sobie plan cwiczeń, dni w które cwicze to pon. wt. czw. i pt. Chciałbym jeszcze dożucic pompki, ale nie wiem czy robic pompki codziennie, czy inaczej, nie chce przeciązac mięśni, jeśli znacie jakiś dobry plan na robienie pompek, który [...]
przede wszystkim jak robisz pompki ściągaj łopatki do siebie, przy bardzo szerokim rozstawie rąk obciążenie może być przenoszone na obręcz barkową i może dlatego nie czujesz jak pracuje klatka, a jeśli nie czujesz klatki, to nie ma też sensu za bardzo robić tego ćwiczenia, rób inny wariant, który lepiej Ci wychodzi i lepiej go czujesz.
Pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach Mawashiego Teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie: - wiem ze proponujesz ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie [...]
Przecież Ci pisałem jak masz trenować. Ja przeżyłem w ten sposób do dzisiaj (mniej lub więcej narzekając czasem na samopoczucie :-). no i tak mam zamiar robić, natomiast pytanie o intencje oraz poddanie w wątpliwości stanu zdrowia i postawienie naprzeciw ćwiczenia, nie wiem jak to rozumieć, wolę 5x zapytać i zostać uznanym za durnia niż popełniać [...]
Witam czy mógłby ktos objasnić jak wyglądają te skipy (a i b) z obciazeniem i to jeszcze jakim 70 kg!(wiem ze moge robić z mnieszym jednak ja w przysadzie mam podbone osiagi co Zenon a coś nie moge sobie wyobrazic mnie fikajcego skipy ze 70 kg sztanga) Dlatego pytam sie jak to wykonywac poprawnie i co za tym idzie bezpiecznie.Pozdrawiam
co do dziś :) jestem zadowolny, dobrzę się czuje i w ogóle jakoś tak inaczej niz przed przejściem na dietę, nie wiem może to dlatego, że naprawdę chce schudnać ale mam dużo energii i chce mi sie wiele rzeczy robić na które nie miałem siły wcześniej. Tymbardziej jestem zadowolny widząc, że pierwszy raz od niepamiętnych czasów dotrzymałem kroku [...]
[...] dowierzam bo kurde ćwiczyłem tylko 25min... Jeśli to prawda to to jest mega oszczędność czasu, i wielokrotnie większa efektywność w tym samym czasie. Dietę puki co mam taką jak czuje ale już organizuje coś bardziej profesjonalnego. Podzielę się i poddam ocenie. Plan mam taki aby trening HIIT robić co drugi dzień na przemian ze zwykłym [...]
AXIO LABS - opinie
